Her gün için en iyi yaşlanma karşıtı ürünler

gençleşme nedir? Nasıl hayal ederiz? Kırışıksız taze, sıkı bir cilt mi? Güzel parlak saçlar. Güçlü tırnaklar.
Her şey?
Ancak vücudun gençleşmesi sadece dış görünür tezahürler değildir.

Bunlar iyi işleyen organlar, berrak bir zihin, mükemmel görüş. Bunlar sağlıklı eklemler ve güçlü kan damarlarıdır. Bu, menopoz sırasında hormonal seviyelerin korunmasıdır. Bu, vücudumuzdaki sağlıklı bir hücre durumudur.

Gençliğimizi uzatan hücrenin kendini yenileme yeteneğidir.

Gençliğimizi, güzelliğimizi ve sağlığımızı önemseyen bu sihirbazlar kimler?

Tanışmak:

• C vitamini,
• E vitamini,
• Omega 3 çoklu doymamış yağ asitleri,
• fitoöstrojenler,
• Amino asitler,
• triptofan,
• Magnezyum,
• Çinko,
• polifenoller,
• glikopin,
• Beta karoten.

Bir kişi için bu bileşenlerin kaynağı nedir?

Her zaman bahsettiğimiz çok doğru beslenme. Vücudunuzun sağlıklı bir durumunun ve dolayısıyla gençliğinizin uzamasının anahtarı budur.

Büyük Hipokrat'ın boşuna "Biz ne yiyorsak oyuz" demiş değil.

Gıda bizim yapı malzememizdir. Hücrelerimizin kalitesi, diyetimizde hangi yiyecekleri seçtiğimize ve dolayısıyla güzelliğimize ve uzun ömürlülüğümüze bağlıdır.

Hangi ürünler gençliği uzatmamıza yardımcı olacak? Aslında, onlardan çok sayıda var! Ne de olsa, Doğa bununla ilgilendi!

C vitamini

Gençlik vitaminini maksimum miktarda içeren ürünlere ilk sırayı vereceğiz.- C vitamini.
Ana şey, onları mağazalarımızın raflarında veya pazarda bulabilmenizdir:

• Kivi,
• deniz topalak,
• Siyah frenk üzümü,
• Limon,
• Dolmalık biber,
• mikro yeşil,
• Dereotu, maydanoz ve diğer yeşillikler,
• Her türlü lahana.

kivi

Bu meyve enlemlerimizde yetişmese de, uzun zamandır diyetimizde bize ait oldu. Ve bunu yapmaya her hakkı var. Gerçekten de, 100 gr kivi, günde iki katı oran içerir.C vitamini.

Gençleşme sürecinde C vitamininin rolü nedir? Sentezde yeri doldurulamazkolajen. . .
Kolajen cildimize sıkı ve taze bir görünüm verir. Basitçe söylemek gerekirse, erken kırışıklıklar, sarkık cilt, kırılgan tırnaklar ve mat saçlara sahip olmak istemiyorsanız, C vitamini içeren yiyecekleri unutmayın.

dolmalık biber

Bu sebze olmadan sağlıklı bir diyet hayal etmek zor. Dolmalık biber, birçok yemeğin lezzetli bir dekorasyonudur ve aynı zamanda kalorisi düşüktür. Ancak onu sadece tadı için değil, aynı zamanda olağanüstü kullanışlılığı için de sevmeniz gerekir. Vitamin içeriği yüksektirC, E, P, A, B ve eser elementler.

Sizi şaşırtabilir, ancak dolmalık biber, limon ve frenk üzümünden daha yüksek bir C vitamini konsantrasyonuna sahiptir.

Magnezyum, çinko, demir, potasyum, kalsiyum, fosfor, silikon, iyot, artı varlığıantioksidanlar.Tüm bu vitaminler ve mineraller sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kan damarlarının elastikiyetini arttırır. Biberdeki karoten varlığı saç büyümesini destekler, cilt ve tırnakların kalitesini etkiler ve görüşü iyileştirir. Araştırmalar, depresyon, uykusuzluk ile başa çıkmaya ve gücü geri kazanmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu, vücudumuzun gençleşmesinde liderlerden biridir.

Ispanak

Neden ıspanağa aşık olmalısınız? Yüksek vitamin içeriği içinC, E, P, B1, B2, B6, PP, D2,ve ayrıca yüksek içerik içinproteinler,başınademir, potasyum, iyot.

Ispanak tümör gelişimini engeller, kan şekerini düşürür. Güzelliğe özen gösterin. Düzenli olarak ıspanak yiyen insanlar sağlıklı, güzel saçlara, güçlü dişlere ve genç bir cilde sahiptir.

Ispanak çok fazla lif içerir. Bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler. Kilo vermek isteyenler için vazgeçilmezdir.

antioksidanlar

Hücrelerimizin düşmanı serbest radikallerdir. Başarılı bir şekilde savaşırlarantioksidanlarbaşlıklıpolifenoller. . .

Polifenoller hücreleri onarır ve gençliği uzatır, ultraviyole ışınlarının insan vücudu üzerindeki zararlı etkilerine karşı korur, kanser hücrelerinin görünümüne karşı savaşır.

Ve belki de polifenol adı birçok kişiye yabancı gelebilir, ancak herkes onları içeren ürünleri bilir.

Bitter çikolata

Yüksek oranda kakao içeren bitter çikolata, serbest radikallerle savaşmak için mükemmel bir iş çıkarır. Vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olur. Gençleşmeyi teşvik eder.

Ve hepsi denilen polifenol sayesindetin.

Şunlarda bulunur:

• Trabzon hurması
• Siyah çay
• Meşe kabuğu,
• Okaliptüs yaprakları,
• Adaçayı.

Havuç

Herkes parlak turuncu bir sebze bilir. denilen antioksidanın yanı sıraflavonoid,havuç zengindirbeta karoten.Onun sayesinde cildimiz, dişlerimiz ve tırnaklarımız düzeldi.

flavonoidlerbu ürünlerde de bulunur:

• Domates,
• Patlıcan,
• Kekik,
• Maydanoz,
• Kırmızı biber.

Yabanmersini

Sayesindefenolik asitgençleştirici bir etki veren yaban mersini kozmetolojide aktif olarak kullanılmaktadır. Ayrıca yaban mersini gözlerimizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Vücuttaki yaşlanmayı ve dejeneratif süreçleri yavaşlatır.

Fenolik asit ayrıca şunlarda da bulunabilir:

• Erik,
• Kiraz,
• Elmalar,
• Tarçın.

Zencefil

Soğuk algınlığı için genellikle zencefil kökü anti-inflamatuar ajan olarak kullanırız. Birçok insan onu soslara ve marinatlara eklemeyi sever. Ancak çok az insan zencefilin eşsiz bir yaşlanma karşıtı ajan olduğunu bilir.

Zencefilin bir özelliği de bunama ve Alzheimer hastalığıyla savaşmasıdır. Zencefil hafızayı geliştirir, serbest radikallerle savaşır ve zihinsel bozulmayı önler. Enflamasyonu azaltır.

Zencefilin sürekli kullanımı, olgun bir yaşa kadar net bir zihin ve aktivite sürdürme şansı ve fırsatı verir.

Polifenoller ve diğer antioksidanlar içeren tüm gıdaların yaşlanmayı yavaşlattığını, karbonhidrat metabolizmasını iyileştirdiğini ve kan basıncını normalleştirdiğini bilmeye değer.

Bu yaşlanma karşıtı gıdalar, gençliği mümkün olduğunca uzun süre uzatmak için yaşlanmadan çok önce diyetinize dahil edilmelidir.

fitoöstrojenler

Fitoöstrojenler, kadın hormonları olan östrojenin bitki analoglarıdır. Kollajen oluşumunu uyarırlar. Ve bildiğimiz gibi, cildin sıkılığından ve elastikiyetinden sorumlu olan kolajendir.

Bu nedenle yaşlandıkça östrojen hormonunun seviyesi düştüğünde cildimiz solmaya başlar. Ancak gençliği korumaya yardımcı olacak bitkiler var:

Soya

Kadınlar için eşsiz bir ürün.

Hormonal dengeyi korumanıza izin verir ve kemik dokusu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, osteoporozu önler. Soya fitoöstrojenleri kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, zararlı kolesterolü düşürür ve ruhu stabilize eder.

Soyada bulunan fitoöstrojenlere dayanarak, kadınlarda hormonal dengeyi korumak için hazırlıklar yapılır. PMS ve menopoz sürecini kolaylaştırırlar. Soya lesitini soya fasulyesinden elde edilir. Vücuttaki hücrelerin yapımı için en önemli malzemedir.

Lesitin ayrıca heppaprotektörlerin aktif maddesini içerir - fosfolipitler.

Fosfolipitler, karaciğer hücrelerinin onarımında rol oynar. Hangi vücudun iyi çalışması için son derece önemlidir. Ve bu bizim refahımız anlamına gelir.

Soya, sonsuz gençliğin bir ürünü olarak adlandırılabilir. Bir kadında kadınlığı uzun süre koruyabilir.

Brokoli

Bu lahana çok uzun zaman önce menümüzde ortaya çıktı. Nötr ve tadı az. Bununla birlikte, doğru beslenme taraftarları, faydasını zaten takdir ettiler. Hem çiğ hem de haşlanmış olarak kullanılır. Diğer sebzeler, et ve özellikle balıklarla iyi gider.

Brokoli şunları içerir:

• C, E, P, B1, B2, B6, PP, E, K vitaminleri,
• folik asit
• provitamin A ve beta-karoten,
• demir, çinko, kükürt, magnezyum, kalsiyum, fosfor, potasyum.

Brokoli yemek erken yaşlanmayı yavaşlatır. Ateroskleroz, meme tümörleri, endometriozis gelişimini önler. Bu lahana özellikleri ile kadın sağlığı için yeri doldurulamaz.

Brokolide bulunan fitoöstrojenler, kolajen oluşumunu uyarır. Cildi pürüzsüz ve esnek tutar. Ruh halini iyileştirir, stresi ve depresyonu azaltırlar.

Fitoöstrojen içeren ürünlerin gençliği geri kazandıran ürünler olduğunu söylemek güvenlidir.

Omega 3 ve E vitamini

Omega-3 damarlarda aterosklerotik plakların oluşmasını engeller ve kanın pıhtılaşmasını engeller. Omega-3 antioksidan özelliklere sahiptir, bağışıklığı artırır ve alerjik reaksiyonları azaltır.

yağlı deniz balığı

Omega 3'ün ana tedarikçisi deniz balıklarıdır:

• Somon,
• Somon,
• Orkinos,
• Ringa.

Vücutta Omega-3 eksikliği, cilt ve tırnakların durumunda bozulmaya yol açar, üreme sisteminin işleyişi ve beyin aktivitesi azalır.

Omega-3 ayrıca şunları içerir:

• kolza yağı,
• Keten tohumu yağı,
• soya yağı,
• Balık yumurtası,
• Kabak çekirdeği.

Omega-3 içeren besinler gençliği uzatır, uykuyu iyileştirir, kadınlarda menopoz tezahürünü kolaylaştırır, kaygı ve ruh hali değişimlerini azaltır.

Badem

Badem, diğerleri gibi, fındık açısından zengindir.E vitamini
Badem de içerirflavonoidler ve çoklu doymamış yağ asitleri. . .

E vitamini doğal bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler. Sağlığına dikkat eden ve gençliğini korumak için sağlıklı besinler kullananların vazgeçilmezi bademdir.
E vitamini ayrıca zengindir:

• Ceviz,
• Fındık,
• Ay çekirdeği,
• Zeytin yağı,
• Fıstık,
• Çam fıstığı.

Gördüğünüz gibi, bahsettiğimiz gençleştirme ürünleri uzun zamandır size tanıdık geliyor. Birçoğu diyetinizde sürekli olarak bulunur.

Bunların mümkün olduğunca uzun süre sağlıklı ve genç olma arzusunda müttefikler olduğunu unutmayın.

Kendini sev, etrafındakileri sev. Sağlıklı yiyeceklerin ve berrak suyun tadını çıkarın. Bedenen ve ruhen genç ol!